Занятия спортом во время менструации для женщин связаны с дополнительными сложностями и проблемами. Кому-то достаточно просто использовать прокладку с высокой степенью защиты или тампон, а кого-то болевые симптомы заставляют отменять тренировки. Взрослые женщины, посещающие спортзал или бассейн, обычно просто корректируют график и уровень нагрузки в соответствии со своим самочувствием.
Сложнее девочкам школьного возраста и студенткам. Кроме проблем физического плана, они испытывают и моральный дискомфорт. В 12-14 лет (да и в 18 тоже) психологически трудно подойти к преподавателю физкультуры и сказать о своём «недомогании». Насколько в действительности опасны занятия спортом в критические дни, и можно ли ходить на физкультуру при месячных девочкам и девушкам на начальном этапе полового созревания?
Причины «за» и «против» физической активности при месячных
В течение всего менструального цикла физиологические показатели женщины колеблются. На этапе кровотечения выносливость и мышечная сила значительно уменьшаются, и слишком большая физическая нагрузка может спровоцировать дополнительные болевые ощущения, усиление выделений, головокружение или обморок. Особенно опасны перегрузки в области пресса, под действием которых внутренняя оболочка матки (эндометрий) может отслоиться неправильно, попасть в яичники или брюшную полость.
Если куски эндометрия там останутся, то начнут проходить полный гормональный цикл (вплоть до менструации). Кровь в этом случае не может уйти естественным путем через маточные трубы, она будет накапливаться в окружающих тканях, а это ведет к образованию опухолей.
С другой стороны, число женщин, занимающихся спортом (в том числе – профессионально), за последнее время значительно увеличилось. Возникли и стали популярны исключительно женские виды спорта: художественная гимнастика, синхронное плавание и многие другие. Прекрасная половина человечества освоила бокс и хоккей. Это позволило собрать достаточное количество медицинских фактов, говорящих о пользе физических упражнений во время месячных в любом возрасте.
Согласно медицинской статистике большинство девушек любых возрастов, имеющих регулярную физическую нагрузку, легче переносят такие симптомы менструации, как раздражительность, головокружения и спазмы внизу живота. Современные врачи-гинекологи рекомендуют пациенткам для уменьшения болей в животе и повышения настроения регулярно совершать пешие прогулки и выполнять специальную утреннюю гимнастику. В нее обычно включают упражнения на дыхание и растяжку.
Уроки физкультуры при месячных
В любом случае необходимо показать ребенка врачу. Если патологий нет, а девочка продолжает избегать физкультуры, то маме и папе нужно деликатно выяснить, что именно мешает их дочери вместе со сверстниками посещать школьный спортзал. Обычно проблема возникает из-за подростковой стеснительности, и долг родителей помочь ее преодолеть.
Чаще всего физкультуры избегают дети с лишним весом и слабой физической подготовкой. Они панически боятся насмешек сверстников и окриков учителя. Записка с просьбой об освобождении от занятий решает вопрос только частично. Если родители хотят реально помочь в такой ситуации, то следует изменить отношение к спорту в целом:
- взять семейный абонемент в бассейн или спортзал;
- устраивать пешие походы в выходные дни в ближайшем парке или за городом;
- разучить с дочерью комплекс упражнений для снятия спазмов и напряжения в брюшной полости во время месячных.
Когда дополнительная физическая нагрузка действительно противопоказана?
Невозможно найти двух женщины, у которых менструация проходила бы одинаково. Одним повезло почти совсем не замечать это событие, а у других дело доходит до больничного. Ходить в спортзал не стоит, если постоянно в критические дни наблюдаются такие симптомы:
- сильные спазмы внизу живота, которые при движении усиливаются;
- интенсивное кровотечение (прокладка меняется менее чем через 1-2 часа);
- общая слабость в теле и головокружение;
- гинекологические заболевания и другие болезни внутренних органов.
При таких признаках необходимо получить консультацию у врача и, возможно, пройти обследование. Особенно это важно для девушек в начале полового созревания, когда менструальный цикл еще не установился. Если анализы и тесты не выявят никаких патологий, а проблемы остаются, то студентки (и школьницы) могут получить освобождение от занятий физкультурой по медицинским показаниям.
Всем любительницам активного образа жизни следует помнить о мерах предосторожности. Если ежемесячное «кровопускание» проходит легко, то в спортзале можно вести себя как обычно. Единственное ограничение: при первых признаках головокружения, тошноты или общей слабости нужно сразу же приостановить тренировку и дождаться окончания приступа.
Когда менструация длительная (5-7 дней) и болезненная, то лучше в первые дни занятие пропустить, а на следующей тренировке избегать:
- Упражнений на пресс, наклонов, скручиваний. Это нужно, чтобы не спровоцировать попадание частиц внутренней оболочки матки в нетипичные места (брюшную полость и яичники).
- Занятий на силовых тренажерах, с гантелями и штангой. Тренировка с дополнительным весом слишком сильно нагружает пресс и спину, что приводит к усилению менструального кровотечения и болям в пояснице и внизу живота. Все те же упражнения можно сделать без весовой добавки, увеличив количество приседаний (махов), если это нужно.
- Степ-аэробика, шейпинг, танцы. Выносливость во время месячных снижается по естественным причинам. Тяжело контролировать дыхание и выдерживать высокий темп тренировки. Предпочтительнее заняться спортивной ходьбой и пилатесом.
Какую физическую активность можно себе позволить при месячных?
Итак, получается, что ни спортивные занятия, ни уроки физкультуры при месячных не принесут вреда здоровью, если соблюдать меру и учитывать особенности организма. Виды упражнений полезных и вредных в этот отрезок времени приведены в таблице.
Многие женщины стесняются ходить в спортзал при менструальном кровотечении. Существует много способов сжечь калории и дать необходимую нагрузку всем мышцам домашними средствами.
- Прогулки на свежем воздухе в энергичном темпе. Они насыщают легкие кислородом, повышают выносливость и просто улучшают настроение. Достаточно просто пройтись по ближайшему парку или скверу минут 20 или 30.
- Утренняя гимнастика (помогает разогнать кровь и размять все группы мышц).
- Растяжка (йога, пилатес). Самая рекомендуемая для критических дней физическая нагрузка. Позаниматься можно самостоятельно, выбрав самый низкий уровень нагрузки. Эти спокойные релаксирующие упражнения всегда дают терапевтический эффект: снижают тревожность, расслабляют мышцы пресса и поясницы.
Есть еще один вид спорта, очень полезный при менструации: плавание. Оно абсолютно безопасно, подходит женщинам с любой физической подготовкой. Занятия расслабляют мышцы спины и живота, одновременно тонизируя всё тело. Запрета на посещение плавательных бассейнов во время менструации не существует, а вопрос личной гигиены можно решить с помощью гигиенических тампонов.
Как написать записку учителю об освобождении от физкультуры?
Самый верный вариант — это принести справку от врача из больницы
Тогда точно ни на какую физкультуру ребенок не пойдет
Если же собираетесь записку писать то писать нужно так
Уважаемый Ф.И.О (учитель)
Прощу освободить Иванова Ивана Ивановича от занятий физкультуры
С Уважением, мать/отец Иванова Ивана Ивановича (имя матери или отца)
Как видите ничего сложного.
В конце можете указать номер мобильного
Если вдруг решаться позвонить из школы
Если ваш ребенок не может посетить урок физкультуры по состоянию здоровья. а справки от врача у вас нет, то можно написать учителю записку примерно такого содержания: Уважаемая, ФИО учителя! Прошу освободить моего сына/дочь ФИО ученика/ученицу класса от занятий физкультуры по состоянию здоровья.
На свое усмотрение учитель решит освободить вашего ребенка от занятий или нет. А лучше все же сходить к врачу и сделать справку об освобождении.
Текст записки учителю физкультуры об освобождении от занятия на одно занятия можно составить в следующей форме: в правом верхнем углу- Учителю физкультуры школы 1 Имя, Отчество и Фамилия учителя от родителя: указать свои Имя, Отчество, Фамилию; с начала строки- Прошу Вас моего сына или дочь Имя и Фамилия ребнка, ученика класса, в связи с плохим самочувствием, отпустить с урока физкультуры сегодня, указать дату. Поставить подпись и расшифровку подписи, дату.
Освобождение дает врач, а записку можно направить медику школы он напишет освобождение.
Освобождение от физкультуры может дать только врач.
Но если это единичный случай, то преподаватель может пойти на встречу. С самим текстом, как говорится не надо мудрствовать лукаво.
Напишите примерно так:
Уважаемый Иван Иванович. Прошу Вас освободить моего сына Петрова Василия 04.10.2014 года, от занятий на Вашем уроке. Так как он себя неважно чувствует.
С уважением.
число подпись.
Можно, конечно написать записку учителю физкультуры.Но вот отпустить с урока учитель не имеет права (если это не последний урок в данный учебный день).
Учитель отвечает за ВСЕХ учеников класса по списку.Если благодаря записке ученик пойдет куда глаза глядят и попадет, например, в ДТП или совершит противоправное действие? Или же просто будет носиться по коридору и мешать учебному процессу.А если ученик действительно себя неважно чувствует, и вдруг наступит резкое ухудшение состояния?
Поэтому ученик не должен быть отпущен с урока, а должен быть направлен в медкабинет под наблюдение школьного врача или же должен находиться в спортзале на скамейке запасных.То есть, присутствует на уроке,не принимая участия в физических упражнениях.
Итак, текст самой записки.
Учителю физкультуры средней школы 345
пгт Простоквашино МурлыкинуВасилию Тимофеевичу
от родителей ученика 5 класса Б Мышкина Степана.
Убедительно просим освободить от физических упражнений во время урока физкультуры нашего сына в связи с тем, что вчера, 13.10.15г. он во время игры в футбол получил серьезный ушиб мягких тканей правой голени.Просим дать другое(на ваше усмотрение) задание на время урока, чтобы Степан мог присутствовать на уроке и воспринимать учебный материал.
Надеемся на Ваше понимание,Василий Тимофеевич.
С уважением, Мышкина Т.М.
Мышкин В.И.
тел.+7-912-234-4328;+7-922-56-47-456.
Учитель должен знать, где находится его ученик, если он не пришел на занятие.
Чаще всего ученики приносят в школу справки о лечении заболевания в период своего отсутствия.
Иногда ученики своему учителю приносят записки от родителей, в которых обозначена причина, по которой их дочь или сын не был на уроке.
Написать такую записку учителю об освобождении от физкультуры не составит труда:
Пример: Уважаемый Иванов Иван Иванович, прошу Вас освободить моего сына Пупкина Вольдемара от урока физкультуры по причине плохого самочувствия на 1 день. 30.11.15р и подпись:)
Думаю, любой учитель примет во внимание просьбу родителей: нет необходимости даже указывать причину, тем более, что причина может быть очень личной. Самое главное, чтобы у учителя не возникло подозрения, что записку написал сам учащийся.
Поэтому обязательно идентифицируйте себя — укажите Ваши ФИО, номер мобильного телефона, напишите, что ситуации бывают разные и Вы надеетесь за понимание.
Если в этот день намечены какие-то серьезные соревнования,сдача нормативов и т.д. обязательно укажите, все запланированные задания будут сделаны в ближайшее время.
В конце записки обязательно поблагодарите и не забудьте поставить число и подпись.
Я пишу записки от освобождения физкультуры моей дочке в свободной форме: прошу освободить мою дочь такого-то числа … в связи с плохим самочувствием, роспись и число
Но видимо я увлеклась и мне позвонил однажды учитель и попросил впредь иметь справку от врача.
Мы и правда обнаглели, раз в неделю стали так делать, она занимается спортом и мышцы болят просто бегом заниматься.
Как нам потом он сказал, ну раз в два месяца я бы молчал, но это перебор, с него тоже спрашивают, я была не права 100%.
Записка, написанная вами любому учителю — это документ, который указывает на то, почему учитель отпустил вашего ребнка со своего урока.
Записку можно написать так же как и заявление, используя шапочку, основной текст и указанием даты.
Можно так же написать без шапочки:
Уважаемый, Петров Птр Петрович!
Я, ваше ФИО, отец ученика 7Б класса ФИО вашего ребнка, прошу отпустить (освободить) моего ребенка от вашего урока в связи с (написать причину или по семейным обстоятельствам).
Указывает дату написания записки и ставим подпись.
Инструкция
Если речь идет об одном-двух уроках, напишите учителю. Например, когда ребенок немного приболел, но не хочет пропускать остальные уроки, просьбы родителей бывает достаточно. Договоритесь с педагогом, каким образом учащийся может компенсировать пропущенное. Возможно, он сдаст нормативы. Не исключено, что достаточно будет написать по истории спорта или что-нибудь в этом роде. В этом случае речь идет не об освобождении от уроков, а скорее о переносе заданий на более подходящее время.
Учителя , как и все другие предметники, обязаны неукоснительно следовать программе и учебному плану. В изучают не так уж много видов спорта. Весной и осенью дети занимаются легкой атлетикой и игровыми видами, зимой это чаще всего лыжи, а в межсезонье - гимнастика и опять же игры в зале. В некоторых школах к этому комплекту добавляются уроки в бассейне, а в южных районах нередко лыжи заменяют катанием на велосипеде. Если у ребенка есть противопоказания, обратитесь в районную поликлинику, к своему участковому врачу. Он выдаст справку об освобождении от занятий определенным видом спорта или о необходимости обеспечить ребенку меньшую физическую нагрузку.
В случае, когда участковый врач не дает полного освобождения от уроков физкультуры, но лишь предписывает снизить нагрузки, необходимо решить вопрос, как это сделать. Возможно, ребенок будет выполнять какую-то часть упражнений и пропускать то, что ему противопоказано. Освобождение от физической нагрузки вовсе не означает, что ученик может отсутствовать на уроке. Если предписаны специальные уроки для детей с физическими проблемами, вы вправе потребовать от учебного заведения, чтобы вашего школьника направили в такую группу. К сожалению, есть они не во всех школах. В случае отказа предоставить такую возможность обратитесь с письмом в комитет образования.
За справкой об освобождении можно обратиться и в частную клинику. Поинтересуйтесь, есть ли у нее соответствующая лицензия. Узнать это можно в регистратуре. Там же поинтересуйтесь, нужна ли выписка из истории болезни из районной поликлиники.
Родителей обычно волнует вопрос, что будет стоять в качестве итоговой оценки по физкультуре. Если есть оправдательный документ, которым может быть только медицинская справка, то в графе оценки за четверть или за год должно быть написано, что ребенок от занятий освобожден. Неаттестация по предмету может стать препятствием для перевода в следующий класс или получения аттестата, в то время как освобождение не может быть основанием для отказа в получении документа о среднем образовании.
За всю школьную жизнь у ребенка могут случиться непредвиденные обстоятельства, из-за которых ему будет необходим пропуск занятий. Отсутствие ребенка следует подтверждать документом от родителей, а именно – объяснительной запиской. Каждый родитель обязан ознакомиться с правилами оформления и вариантами объяснительных записок, и иметь под рукой их образцы.
Сначала возьмите стандартный лист бумаги А4 формата. На нем не должно быть дефектов, пятен и вмятин. Текст обычно пишется от руки, по желанию вы можете распечатать текст записки, поставив вручную лишь свою подпись и дату. Придерживайтесь официального стиля при написании записки в школу. Заранее продумайте текст, мысли изложите четко, не пишите лишнее.
- Формуляр записки. Вверху, в правом углу начинаете оформлять документ. Укажите Ф.И.О. классного руководителя в дательном падеже (кому? чему?). Ниже напишите свои инициалы придерживаясь винительного падежа (от кого?).
- Заголовок. Ниже формуляра, по центру напишите: Объяснительная записка.
- Основной текст. Далее пишете текст записки, объясняя уважительную причину по которой ваш ребенок пропустил школьные занятия. Перечень распространенных причин: отсутствовал из-за болезни, по случаю участия в конкурсе (на соревнованиях), по семейным обстоятельствам. Описывайте причину коротко и логично, не забудьте указать в записке дату пропуска уроков.
- Окончание. Внизу поставьте текущую дату и свою подпись с расшифровкой (просто дописывается фамилия и инициалы).
Если у школы, которую посещает ребенок, есть свой сайт, на нем часто имеются образцы записок. Объяснительные записки на сайте могут быть с уже заполненным формуляром и частично набранным текстом. Сохраните образцы и при необходимости распечатайте. Это сэкономит ваше время, и вы будете уверены в правильности написания инициалов директора или классного руководителя.
Образец записки учителю от родителей о пропуске занятий ребенком
Как правильно написать пояснительную записку директору школы о причинах пропуска занятий
- В случае, когда ребенок не явился в школу по состоянию здоровья, достаточно только этим и ограничиться. Напишите: не явился из-за плохого самочувствия. Можно коротко описать причину: температура, вирусная инфекция, отравление. Помните, что пояснительная записка не освобождает ребенка от отсутствия на несколько дней (максимум три дня и не во всех учебных заведениях), она объясняет однодневную причину отсутствия. Если на следующий день болезни симптомы не прошли, рекомендуется вызвать врача.
- Уточните в школе, не нужны ли еще документы помимо объяснительной. В большинстве школ требуют приложить справку от врача.
- Если оформляете записку на имя директора, напишите в каком классе обучается ребенок.
- В пояснительной записке должен соблюдаться официальный стиль, хоть текст и пишется произвольно.
- Если имеет место пропуск одного урока, то также нужно указать причину: посещение врача, совпадение времени отправления поезда с уроком, участие в конкурсе.
- Довольно часто встречается формулировка «по семейным обстоятельствам». Если в записке вы не хотите эти обстоятельства кратко описать, расскажите о них в устной форме учителю или классному руководителю.
Образец пояснительной записки директору школы от родителей
Как правильно написать записку учителю физкультуры с просьбой освобождения ребенка от больших нагрузок
- Чтобы полностью освободить ребенка от нагрузок на постоянной основе, одной записки недостаточно. Необходимо приложить справку, которую выдаст педиатр.
- В основном тексте записки необходимо попросить преподавателя освободить ребенка на один урок и указать дату занятий.
- Расшифруйте причину: температура, критические дни, легкая травма.
Образец записки учителю физкультуры от родителей ребенка
Злоупотреблять пояснительными записками не стоит, но и разобраться в правильности их написания необходимо. Если вы заранее знаете, что ребенок будет отсутствовать на уроке или пропустит все занятия, сообщите об этом в телефонном режиме классному руководителю. Пообещайте передать в школу объяснительную записку. Если ребенок пропускает контрольную работу, уточните сроки пересдачи. Дайте обещание, что весь материал, который ребенок пропустил, он изучит дома и выполнит все, что задано на дом.
1) Полное освобождение от уроков физкультуры в школе быть предоставлено только детям с ограниченной дееспособностью, обучающимся в спецзаведениях.
2) Частичное освобождение от физкультуры в школе означает облегчение занятий, снижение норм или исключение определенного вида упражнений. Можно ходатайствовать о переводе ребенка в спецгруппу.
3) При полном отказе от спорта дети изучают дисциплину в виде теории по физкультуре, пишут рефераты на тему спорта и проходят тесты.
На какой срок дается освобождение от физкультуры в школе?
1) Срок зависит от диагноза и реабилитационного периода после болезни.2) Освобождение от физкультуры на 10-14 дн. по ф.095у выдается педиатром после осмотра. Основанием для такой справки могут быть: ОРЗ, ОРВИ, растяжение связок и мышц, нервный стресс.
3) Освобождение от физкультуры а срок до 1 мес. по ф.095у. Основания: грипп, воспаление легких, острые инфекцион. заб-я, ангина и пр.
4) Освобождение от физкультуры от 3 до 6 мес. по ф.095у, подтвержденное выпиской из медкарты по ф.027. Основания: переломы, ЧМТ, гепатиты, операции, разрывы связок и мышц.
5) Освобождение от физкультуры в школе до 1-го года при хронических заболеваниях требует подтверждения клинико-экспертную комиссии каждые 12 мес.
Освобождение от физкультуры в школе от родителей ребенка
1) Такая справка действительна в течение 1-го урока (1-го уч. дня). Форма написания заявления на освобождение от урока произвольная.Образец
Уважаемый (ФИО учителя), прошу освободить моего сына (ФИО ребенка), ученика (такого-то) класса, от занятий физкультурой в связи с плохим самочувствием. Дата и подпись родителя. Можно точнее прописать причины невозможности заниматься спортом: головная боль, сильный ушиб и т.п. Помните, что справку, не подтвержденную врачом, учитель вправе не принять.Учащегося, освобожденного от занятий физкультурой, никто не освобождает от присутствия на уроке. Этот вопрос решается учителем и администрацией школы.
Справка от родителей
1) Справку об отсутствии ученика в школе по семейным обстоятельствам родителям требуется писать даже в случае однодневного пропуска занятий. Документ служит свидетельством, что ученик не прогулял школу по собственному желанию.
Как составить справку об отсутствии ребенка в школе по уважительным причинам?
1) Обязательно нужно писать правду2) Придерживайтесь официального стиля. Текст записки начните так: "Прошу освободить".
3) Писать справку можно на компьютере или от руки, используя синие чернила и лист А4, верхний левый угол которого оставьте чистым для пометки директора.
Какие могут быть уважительные причины для отсутствия школьника на уроках?
1) Болезнь2) Отъезд на соревнования\конкурсы.
3) Семейные обстоятельства (болезнь или смерть родственника, похороны или свадьба).
4) При отсутствии ученика на нескольких уроках нужно перечислить их. При пропуске нескольких дней, нужно указать конкретный срок.
Как писать заявление на отсутствие ученика в школе?
1) Если требуется оправдать уже случившееся отсутствие ребенка в школе, текст нужно начать так: "Мой ребенок отсутствовал на уроках по причине…".2) В правом углу сверху пишут, кому адресовано заявление. (ФИО директора и полное наименование уч.заведения). Ниже пишется от кого: ФИО родителя, адрес и контактный телефон.
3) В центре напишите "заявление".
4) Далее текст: Прошу освободить моего ребенка от занятий в школе на (-) день" с указанием ФИО ученика, класса обучения, причину отсутствия и, если нужно, адреса пребывания ребенка во время отсутствия.
5) Укажите, что ответственность за жизнь ребенка и понимание учебной программы вы берете на себя.
6) Дата и подпись.
Часто родители забирают ребенка из школы, позвонив классному руководителю. Вопреки экономии времени, лучше написать заявление. Дело в том, что по закону учитель несет ответственность за своих учеников в школе, а при отсутствии ребенка его защита невозможна.
