Первый кризис личность переживает при переходе от юности к зрелости (17-22 года) . Он, чаще всего, вызывается двумя факторами. Во-первых , человек заканчивает профессиональное учебное заведение. Ему приходится искать работу, что само по себе не просто в наше время, когда работодатели предпочитают работников с опытом. Устроившись на работу, человек должен адаптироваться к условиям труда и новому коллективу, учиться применять полученные теоретические знания на практике (известно, что обучение в вузе, в основном, теоретическое) при этом выпускник может услышать фразу «Забудь все, чему тебя учили, и учись заново на практике». Часто реальные условия труда не соответствуют представлениям и надеждам человека, в этом случае, чем дальше от реальности были жизненные планы, тем тяжелее будет переживаться кризис.

Данный кризис часто соотносится также с кризисом семейных взаимоотношений. После первых лет брака у многих молодых людей исчезают иллюзии, романтический настрой, обнаруживается несходство взглядов, конфликтность позиций и ценностей, больше демонстрируются отрицательные эмоции, партнеры чаще прибегают к спекуляциям на взаимных чувствах и манипулированию друг другом («если ты меня любишь, то...»). В основе кризиса семейных отношений могут лежать агрессия в семейных отношениях, жестко структурированное восприятие партнера и нежелание принять во внимание многие другие стороны его личности (особенно те, которые противоречат сложившемуся о нем мнению). В прочных браках, как показывают исследования, доминируют мужья. Но там, где их власть слишком велика, стабильность брака нарушается. В прочных браках важна совместимость по второстепенным, а не по основным личностным характеристикам супругов. Супружеская совместимость с возрастом увеличивается. Считается, что хорошая разница между супругами - 3 года, что родившиеся в первые годы брака дети укрепляют супружеские отношения. Кроме того, исследования показывают, что мужчины чувствуют себя счастливыми в браках, где супруга на 94% похожа по физическим и личностным особенностям, по темпераменту и т.д. на их собственную мать. У женщин эти корреляции меньше, поскольку женское влияние в семье обычно сильнее, чем мужское.

Очень часто в это время отмечаются ролевые внутриличностные конфликты: например, молодой отец разрывается между ролью отца и семьянина и ролью профессионала, специалиста, делающего карь­еру, или молодая женщина должна совместить в себе роль жены, матери и профессионала. Ролевые конфликты такого типа в молодо­сти практически неизбежны, поскольку для личности невозможно жестко разграничить в пространстве и времени своей жизни саморе­ализацию в разных видах деятельности и разные формы социальной активности. Выстраивание личностных ролевых приоритетов и иерар­хий ценностей - путь разрешения данного кризиса, связанный с переосмыс­лением собственного «Я» (с установкой от детского к взрослому).

Второй кризи с часто называют кризисом 30 лет или нормативным кризисом. В тех случаях, когда объективные условия жизни не дают возможности дотянуться до необходимых «культурных высот», часто осмысляемых как «другая (интересная, чистая, новая) жизнь» (материальная необеспеченность, низкий социальный и культурный уровень родителей, бытовое пьянство, семейная психопатизация и т.п.), моло­дой человек ищет любой, пусть даже брутальный, способ вырваться из «неорганичной» среды, поскольку сам возраст предполагает знание наличия разнообразнейших возможностей жизнеутверждения - «сделать жизнь самому», по собственному сценарию. Часто стремление перемениться, стать другим, обрести новое качество выражается в резком изменении образа жизни, переезде, смене места работы и т.д., обычно осмысляемом как кризис молодости.

Кстати, в средние века - времена подмастерьев, когда существовали ремесленные гильдии, молодые люди имели возможность переходить от мастера к мастеру, чтобы всякий раз осваивать и изучать нечто новое в новых жизненных обстоятельствах. Современная профессиональная жизнь предоставляет для этого мало возможностей, поэтому в экстре­нных случаях человек вынужден идти на «слом» всего достигнутого и «начинать жизнь с начала (с нуля)».

Кроме того, этот кризис для многих совпадает с подростковым кризисом их старших детей, что усугубляет остроту его переживания («я для тебя жизнь положил», «я для тебя пожертвовала молодостью», «лучшие годы отданы тебе и детям»).

Т.к. данный кризис связан с переосмыслением ценностей и жизненных приоритетов, он может проходить достаточно тяжело у людей с узкой направленностью течения жизни (например, женщина после окончания учебного заведения выполняет роль только домашней хозяйки; или, напротив, поглощена построением карьеры и осознает нереализованность материнского инстинкта).

Большинство взрослых людей обретают к 40 годам устойчивость в жизни и уверенность в себе. Но одновременно в этот, казалось бы, надежный и спланированный взрослый мир прокрадывается третий кризис зрелости - сомнение, связанное с оценкой пройденного жизненного пути, с пониманием стабилизации, «сделанности» жизни, переживаниями отсутствия ожиданий новизны и свежести, спонтанности жизни и возможности в ней что-то изменить (так свойственным детству и юности), переживанием краткости жизни для осуществления всего желаемого, необходимости отказаться от явно недостижимых целей.

Взрослость, несмотря на кажущуюся устойчивость, такой же противоречивый период, как и другие. Взрослый человек одновременно переживает и чувство стабильности, и смятение по поводу того, дей­ствительно ли он понял и реализовал настоящее предназначение своей жизни. Особенно острым становится это противоречие в случае нега­тивных оценок, данных личностью своей предшествующей жизни, и необходимости выработать новую жизненную стратегию. Взрослость дает возможность человеку (еще и еще раз) «сделать жизнь» по соб­ственному усмотрению, развернуть ее в ту сторону, которую человек считает целесообразной.

Одновременно она преодолевает переживание того, что жизнь не во всем реализовалась так, как мечталось в предыдущих возрастах, и создает философское отношение и возможность терпимости к про­счетам и жизненным неудачам, принятия своей жизни такой, как она складывается. Если молодость во многом живет ориентацией на будущее, ожиданием настоящей жизни, которая начнется, как толь­ко... (вырастут дети, закончу институт, защищу диссертацию, получу квартиру, рассчитаюсь с долгами за машину, достигну такой-то дол­жности и т.д.), то взрослость в большей степени ставит цели, касаю­щиеся именно настоящего времени личности, ее самореализации, ее отдачи здесь и теперь. Именно поэтому многие, вступая в середину взрослости, стремятся начать жизнь сначала, найти новые пути и средства самоактуализации.

Отмечено, что взрослые люди, по каким-то причинам не преус­певающие в своей профессии или неадекватно чувствующие себя в профессиональных ролях, всеми способами стараются избежать про­изводительного профессионального труда, но одновременно укло­ниться от того, чтобы признать себя в нем несостоятельными. Они демонстрируют либо «уход в болезнь» (чрезмерное, необоснованное беспокойство о своем здоровье, как правило, сопровождаемое убеж­дением других, что по сравнению с поддержанием здоровья «все остальное - неважно»), либо «феномен зеленого винограда» (объяв­ляется, что работа - не главное в жизни, и человек уходит в сферу непрофессиональных интересов - заботу о семье и детях, строитель­ство дачи, ремонт квартиры, хобби и т.д.), либо уход в общественную или политическую деятельность («сейчас не время корпеть над кни­гами...», «теперь каждый человек как патриот должен...»). Люди, ре­ализующиеся в своей профессии, значительно менее заинтересованы в таких компенсаторных формах активности.

Если ситуация развития неблагоприятная, имеет место регрессия к обсессивной потребности в псевдоблизости: появляется чрезмер­ная сосредоточенность на себе, приводящая к косности и застою, личностному опустошению. Казалось бы, объективно человек по­лон сил, занимает прочное социальное положение, имеет профес­сию и т.д., но личностно не чувствует себя состоявшимся, нужным, а свою жизнь - наполненной смыслами. В этом случае, как пишет Э. Эриксон, человек рассматривает себя как свое собственное и един­ственное дитя (а если есть физическое или психологическое неблаго­получие, то они этому способствуют). Если условия благоприятствуют такой тенденции, то происходит физическая и психологическая инвалидизация личности, подготовленная всеми предшествующими стади­ями, если соотношения сил в их течении складывались в пользу неуспешного выбора. Стремление к заботе о другом, творческий потенциал, желание творить (создавать) вещи, в которые вложена часть неповторимой индивидуальности, помогают преодолевать возникшую самопоглощенность и личностное оскудение.

Следует отметить, что на переживание кризиса влияет привычка человека сознательно организовывать свою жизнь. К 40 годам у человека накапливаются признаки старения, ухудшается биологическая саморегуляция организма.

Четвертый кризис переживается человеком в связи с выходом на пенсию (55-60 лет ). Существует два типа отношения к выходу на пенсию:

Одни люди рассматривают пенсию как освобождение от надоевших ненужных обязанностей, когда наконец-то можно посвятить время себе и своей семье. В данном случае выход на пенсию ждут с нетерпением.

Другие люди переживают «шок отставки», сопровождаемый пассивностью, отдалением от окружающих, чувством невостребованности, потерей уважения к себе. Объективными причинами такого отношения являются: отдаление от референтной группы, потеря важной социальной роли, ухудшение материального положения, отделение детей. Субъективными причинами – неготовность перестроить свою жизнь, неумение заполнить время чем-то иным, помимо работы, стереотипное восприятие пожилого возраста как конца жизни, отсутствие в жизненной стратегии приемов активного преодоления трудностей.

Но следует отметить, что и для первого личностного типа, и для второго выход на пенсию означает необходимость перестройки собственной жизни, что создает определенные трудности. Кроме того, кризис усугубляется биологическим климаксом, ухудшением здоровья, появлением возрастных соматических изменений.

Исследователи этого периода жизни особо отмечают возраст око­ло 56 лет, когда люди, находящиеся на пороге старения, пережива­ют чувство, что можно и нужно еще раз преодолеть трудное время, попытаться, если надо, что-то изменить в собственной жизни. Боль­шинство стареющих людей переживают этот кризис как последнюю возможность реализовать в жизни то, что они считали смыслом или целью своей жизни, хотя некоторые, начиная с этого возраста, начи­нают просто «отсиживать» время жизни до смерти, «ждать своего часа», считая, что возраст не дает шансов серьезно что-то изменить в судьбе. Выбор той или иной стратегии зависит от личностных качеств и тех оценок, которые личность дает собственной жизни.

Выводы:

Границами взрослости считают 18-22 (начало профессиональной деятельности) – 55-60 (выход на пенсию) лет с подразделением ее на периоды: раннюю зрелость (молодость) (18-22 – 30 лет), среднюю зрелость (взрослость) (30 – 40-45 лет) и позднюю зрелость (взрослость) (40-45 – 55-60 лет).

В ранней зрелости формируется индивидуальный жизненный стиль и стремление организовать свою жизнь, включающее поиск партнера для жизни, приобретение жилья, освоение профессии и начало профессиональной жизни, стремление к признанию в референтных группах и к близким дружеским связям с другими людьми.

Сферами, оказывающими наибольшее влияние на личностное развитие и удовлетворенность собой в средней зрелости, являются профессиональная деятельность и семейная жизнь.

Поздняя зрелость связана со старением организма – физиологическими изменениями, наблюдающимися на всех уровнях организма.

В зрелости человек переживает ряд кризисов: при переходе к ранней зрелости (17-22 года), в 30 лет, в 40 лет и при выходе на пенсию (55–60 лет).

Соловьева Евгения
Психолог
Город: Челябинск

ЧАСТЬ 1.
Закономерность и серьезность этапа

«Кризис среднего возраста отменяется!», «Бросьте курить», «Поезжайте в отпуск в Африку», «Не переживайте по пустякам!» или вот, несомненный шедевр: «Несмотря ни на что занимайтесь сексом с женой. Понятно, что не хочется, а вы преодолейте себя. Постепенно втянетесь»…

Я взялась писать эту статью, когда мне вконец надоело читать весь этот бред о кризисе среднего возраста.

Можно ли естественным образом отменить утро? Рождение ребенка? Наступление Нового Года?

Получалось ли у вас утолить предобеденный голод поездкой в далекую экзотическую страну? И «не переживать» по поводу старения своих родителей?

Звучит странновато. Все равно, что путать потолок с завтраком… Но я не преувеличиваю: именно такие советы вы увидите в большинстве открытых статей об этом серьезном периоде жизни.
Противоречие

«Земную жизнь пройдя до середины, я очутился в сумрачном лесу…»

Данте Алигьери

Несколько важных вещей обращают на себя внимание в первую очередь:

1. Кризис среднего возраста относится к нормативным кризисам взрослости, т.е. закономерен в жизни каждого человека.
2. Он может проходить как череда кризисных периодов общей продолжительностью до 10 лет,
3. Его последствия нередко разрушительны: именно на это время приходится наибольшее количество разводов (особенно в возрасте от 38 до 42 лет), неврозов, профессиональных крахов, алкоголизма и даже суицидов. Человека периодически атакуют сомнения, неверие в себя; желание самоизоляции и отказа от отношений; сексуальные крайности (неразборчивость или затруднение в выборе партнера), сомнение в целях, потеря смысла.

При этом

* В отличие от детских и подростковых кризисов, он изучен значительно меньше.
* Серьезного сопровождения в нем практически нет, кроме неспециализированных психологических консультаций и типично бытовых советов (иногда первое и второе совпадает). Приведу самые распространенные: перетерпеть, не опускать руки, не ждать бОльшего (это в период от 30 до 45 лет!), не переутомляться на работе, проводить отпуск разнообразнее.

И все это предлагается как решение одного из самых серьезных трансформационных периодов в жизни человека. А ведь от того, как он будет пройден, зависит качество всей последующей (немаленькой, заметьте!) части жизни. Предлагаемые советы, безусловно, неплохи, но поверхностны. Чтобы усвоить все задачи этой части жизни, нужно несколько иное.
Как понять, что у меня именно он?

«С меня при цифре 37 в момент слетает хмель…»

В. Высоцкий

1. Возраст . Ученые называют достаточно широкие возрастные границы от 30 до 45 лет. При этом считается, что у женщин кризис наступает несколько раньше.
2. По статистике кризис среднего возраста чаще проявляется у мужчин (в России - каждый второй), чем у женщин (каждая третья).
3. «Тревожные симптомы» таковы:

* Беспокойство относительно будущего (боязнь потерять работу, остаться без средств к существованию и пр.),
* Осознание безрадостности своего существования,
* Ощущение, что жизнь проходит как «под копирку»: ничего нового, ничего интересного
* Неврозы, подавленность, апатия, недовольство жизнью,
* Ощущение расшатывающегося здоровья (именно в этот период начинаются более частые обострения хронических заболеваний, появляются первые признаки старения, а у мужчин - проблемы с потенцией),
* Негативная переоценка брака. Партнер - это тот, кто начинает раздражать в первую очередь. Огромное количество жизненных проблем валится именно на нее (него),
* Негативная переоценка карьерного пути. Если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими достижениями, потребность все изменить, начать жизнь сначала. Но упрямая физиология недвусмысленно дает понять, что уже не все по плечу. Человек начинает очень остро переживать, что его планы расходятся с реальностью.
* Сомнения в правильности выбранного дела: а тем ли я занимаюсь? Периодически хочется бросить все и поехать в Гондурас, помогать голодающему населению,
* В случае отсутствия семьи, дружеских отношений - тяжелые раздумья о собственной состоятельности. Особенно остро этот вопрос встает для женщин.
* Духовные искания, обращения к религии или эзотерике. В этом возрасте мы начинаем задумываться, зачем мы живем? И что там после смерти? Верно ли мы распоряжаемся отпущенным временем?
* В «запущенном случае» - непреодолимое желание бросить все и умчаться на красном Феррари с 18-летней любовницей куда-то по подальше, по направлению к заветной юношеской мечте.

В общем виде, сценариев переживания два:

1. «Молодость прошла, а я так и не успел(-а) ею насладиться»
2. «Я уже в серьезном возрасте, а так ничего и не достиг(-ла)»

В обоих случаях проживается это непросто.
Причины

«Как мало пройдено дорог… как много сделано ошибок»

С. Есенин

Первооткрыватель «хвори», канадский психоаналитик Элиот Жак, 45 лет назад пришел к выводу, что в середине жизни люди испытывают некий кризис. Его первая причина - физиологическая: то, что в молодости давалось легко и просто, сейчас вызывает затруднения и проблемы.

Вторая связана с психологией: средний возраст - своеобразный мостик между двумя поколениями - уже не молодой, но еще не старый. Здесь начинается серьезная переоценка ценностей, о которой речь шла выше.

Третья причина - социальная. Все ли задачи социума, характерные для этого возраста, решил человек: карьера, дети, семья, уважение окружающих, удовлетворенные амбиции, реализованные важные цели, свой Путь и пр.? Если нет - тяжелой рефлексии не избежать.

«Смерть - это то, что бывает с другими»

Иосиф Бродский

Кажется, мы всегда думали о смерти очень обтекаемо, как о чем-то, что может случиться, а не обязательно случится. Мы воспринимаем слова И. Бродского как непреложную истину … до кризиса среднего возраста. Впервые мы начинаем сомневаться в ней лет в 5, затем - после 30, на этот раз всерьез и надолго. Наступление собственной смерти перестает быть абстрактным событием. Начинается обратный отсчет времени - теперь мы думаем, не о том, сколько прожито, а сколько осталось.

Именно в этот момент мы начинаем отчетливо видеть то, что М. Хайдеггер назвал «невозможностью дальнейших возможностей». Некоторых это приводит к «пробуждающим переживаниям», о которых знаменитый психотерапевт И. Ялом говорил так: «Конфронтация со смертью провоцирует страх, но в то же время может сделать жизнь значительно богаче», поскольку понимая конечность жизни, мы стремимся сделать ее более полной и яркой.
Женский вариант

Для женщины творчество - чистая вода и целительная пища

К.П. Эстесс

Раньше считалось, что право на этот «бренд» есть только у мужчин. Поскольку их главное предназначение касается работы. У женщины направленность творчества иная - она вынашивает, рождает и воспитывает ребенка. По природе это и является ее основной работой, предназначением. Но в наше время понятия успех и финансовая свобода вдруг изменили пол и стали женского рода. Женщины подходят к средней поре ничуть не менее уверенными, и с гордо поднятой головой. Надо сказать, что к кризису они подготовлены несколько лучше, просто потому, что привыкли следить за собой, и внимательно относиться к своему возрасту. И если мужчину 40-летие может застать врасплох, потому еще вчера ему точно было 18, то женщине 35 лет наступает не внезапно, а непосредственно после 34.

Направленность женского кризиса может быть несколько другой, чем у мужчин. Для многих женщин в этой поре характерно желание творчества, которое обладает волшебной изменчивостью. Кларисса Эстесс, знаменитая исследовательница женской Души пишет об этом так: «Искусство безупречно выгладить воротничок, разжечь революцию, провернуть крупную сделку, сесть за ткацкий станок, крепко любить кого-то, дорастить ребенка до зрелых лет, помочь народу подняться с колен, лелеять свой брак как сад, добывать душевное золото, обрести свой голос. Все это моменты творческой жизни».

Творческая жажда может выражаться и как

1. Желание найти свой Путь, раскрыть все свои необыкновенные таланты, которые конечно есть, но пока не раскрыты. В этом возрасте женщины активно ищут себя Настоящую. Даже если они уже состоялись в какой-либо из профессий - они готовы к переменам. Теперь, когда пройден трудный период выживания, они хотят радовать себя и окружающих.
2. Желание выглядеть моложе. Без комментариев.
3. Желание рожать. Особенно характерно для тех, кто был увлечен карьерой.
4. Желание делать карьеру. Это про тех. Кто засиделся дома.

Кризис и Семья

Как я уже говорила, в это время семья под ударом. Паре непросто. Нередко в поисках новых впечатлений мужчины уходят (теперь-то мы знаем, что дело не столько в жене, сколько в нем самом). Но при этом, по статистике, они крайне редко сообщают о том, что стали счастливее после коренного разрыва с семьей. 95% из них делают попытки вернуться, однако не все женщины готовы принять их обратно. В статьях на эту тему женщинам, как правило, даются всего два «простых» совета: терпение и мудрость. Не думаю, что женщины и сами об этом не догадались. Вопрос лишь в том, как актуализировать в себе эти золотые ресурсы и пережить длительный период без жертв и разрушений, а в идеале - счастливо.

Без лишних слов: если вы подозреваете кризис среднего возраста у своей половины - не теряйте время, изучите тему, деликатно покажите эту статью супругу (-е), побудите обратиться в «Простые решения» (http://e-solovieva.ru) или обращайтесь сами.

Беда в том, что многие из тех, кто находится в самой середине водоворота под названием «кризис среднего возраста» совершенно не подозревают его у себя; не знают, что это, и как гармонично его пройти. Это делает его проживание мучительным для самого человека и его близких
Часть 2
Как пройти кризис гармонично? Простые решения

Всякий кризис имеет три последовательные стадии: первая - эйфория. Мы еще не предполагаем будущих проблем и активно нравимся себе. Нас устраивает собственное отражение в зеркале, а самочувствие после бессонной ночи не тянет даже на недомогание. Для тех, кто не слышит тонких сигналов тела, вторая стадия наступает неожиданно.

Это, собственно кризис. Трансформация. Что на русский язык переводится как «новое рождение». Роды - процесс болезненный, но, как известно, продуктивный. Именно здесь в муках рождается новое понимание себя и своих ценностей.

На третьем этапе происходит адаптация: человек понимает: «Я - другой!» и адаптирует это понимание к жизни.

Мы не всегда готовы признавать про себя что-то важное. Серьезные проявления кризиса мы продолжаем списывать на рабочую нагрузку, магнитные бури, характер, плохое самочувствие и пр.

Решение 1

Если у вас есть его признаки (см. Часть 1: http://e-solovieva.ru/?p=251) - осознать, что именно с вами происходит. Не бегать от этого Кризис среднего возраста - это своеобразная остановка для переосмысления жизни. Самая верхняя точка воображаемой параболы. Мы вкатились туда, словно легкий шарик, движимые энергией юности и замерли… «точка невозврата». Плато, за которым уже видится правое крыло параболы - спад. Здесь так важно не суетиться, не тратить энергию попусту, тонко и устойчиво слышать себя, свои устремления. Понять, почувствовать, ощутить, что сейчас становится самым главным (как правило, это совсем не то, что казалось важным в юности).
Решение 2

Провести «аудит жизни». Осознать свои важные достижения. Наметить цели на ближайшие 3, 5, 10 лет. Разобраться, истинные ли они? Ваши ли? Все в природе развивается закономерно: за зимой следует весна, за утром день. Можно ли избежать лета или вечера (у многих уже наверняка крутится вопрос, можно ли избежать кризиса)? Мне думается, что ответ очевиден. А вопрос все-таки в другом:

Как сделать вечер незабываемым? Как насладиться всей прелестью лета?

В этот период мы полны сил. Подобно натриево-кальциевому балансу во рту, обеспечивающему наше «стоматологическое благополучие» (помните рекламу по телевизоруJ) в нашей жизни есть важнейший баланс - баланс ЭНЕРГИИ и МУДРОСТИ. Когда мы молоды, энергии хоть отбавляй, но с мудростью пока явные сложности. В старости чаша весов склоняется в ее сторону, но нам не хватает сил. Именно на этом феномене основана поговорка «если бы молодость знала, если бы старость могла».

В среднем возрасте этот баланс находится в идеальном состоянии. Мы уже можем многое и достаточно хорошо знаем себя и мир.

Решение 3

Сосредоточиться не на том, как избежать кризиса, а на том, как максимально использовать его для полноценной реализации себя. Перестать вращаться в орбите сомнений и рефлексии. Осознать важность момента. Его короткость (этот период кажется длинным только при негативном его теченииJ). Действовать. От того, как будет пройден этот этап, зависит многое в последующей части жизни.

Решение 4

Выбрать ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ жизненные цели. Возможно, САМЫЕ важные. Начать их реализацию. Примечание: если вам кажется, что вы уже и так ВСЕ из возможного реализовали - вернуться к решению 2) Помните Р. Баха: «Вопрос: Выполнена ли твоя миссия на земле? Ответ: если ты жив - нет».

В бизнесе один из самых важных вопросов, на которые в середине жизни отвечает каждая организация - это вопрос о выборе между развитием и функционированием: диверсифицироваться или «сохранять достигнутое»? Примерно этот же вопрос решается и человеком, часто - бессознательно. Мы либо «успокаиваемся», либо намечаем новые вершины.

Решение 5

Искать вдохновляющие интересы и мечты, которые вы собираетесь реализовать во второй половине жизни. Проверить то это или нет - просто: ваши планы должны давать вам энергию. Изучение китайского, освоение сноуборда, плавание с китовыми акулами, покупка домика в Италии, кругосветное путешествие и пр. - подойдут J.

Решение 6

Не затягивать. Посетить места, которые всегда хотели посетить. Сделать то, что всегда хотели (даже если немного страшно или непривычно). Пусть Ваша жизнь «Версия-2010» удивит и порадует вас своей полнотой, интенсивностью и качеством. Конечно же, путь из кризиса более легок и гармоничен с профессиональным помощником: хороший коуч помогает скорее и проще осознать и принять те изменения, которые предстоят человеку на пути роста и мудрости, поставить и реализовать важные цели, идти к собственному величию. Из всех возможных сопровождений для этого периода предлагается только психотерапия. Но все готовы воспользоваться ею из-за сложившихся стереотипов. Коучинг более сфокусирован на результатах, и, поэтому более приемлем для людей, привыкших ощущать себя сильными и психологически здоровыми.

Решение 7

Обратиться в коучинговый проект «Простые решения» (http://e-solovieva.ru/), специализирующийся на решении проблем и стоящих задач в кризисе среднего возраста. Не могла не сказать об этом прямо;).
Решение 8

Переоценить свой возраст. Доктор Поль Брегг, например, умер в возрасте 95 лет, но не от старости, а безвременно погиб, катаясь на серфинге в сильный шторм.

Бесценный итог кризиса - зрелость: Ум созрел в мудрость; Способность к контактам - в мягкость и снисходительность; самосознание - в доверие. В череде трансформаций родился зрелый человек - тот, кто чувствует ответственность за других, умеет заботиться, активен в социуме, не боится близости.

В середине жизненного пути человек проходит сложный, переломный этап, где ему предстоит серьезная внутренняя работа, переосмысление жизни, правка отношения к миру и себе. При всей важности темы - помощников на этом пути немного. Мало и информации. Очень важно, вовремя осознать этот период, найти то, что поможет жить счастливо.

Как говорит восточная мудрость: тот, кто не способен оценить всех достоинств своего возраста, обречен испытывать все его недостатки.

P.S.: Да нуууу…Бросьте!», - скажут некоторые, «ерунда это все, нет никакого кризиса!». Спешу разочаровать. Кризис среднего возраста - как раз их тех «природных явлений», что абсолютно не зависят от нашей воли. Он приходит как осень, как полнолуние, независимо от того, что мы думаем по этому поводу. Как его пройти, за сколько лет, какие результаты вынести - решать вам!

P.P.S.: Да, кстати, бросить курить, в отпуск в Африку и не переживать по пустякам, на фоне всего вышесказанного совершенно не помешает J!

Чрезвычайно труден вопрос дробления зрелости на качественно своеобразные фаза или периоды, установление переходов и границ, например, между молодостью и средним возрастом, средним возрастом и пожилым. Актуальна задача выделения моментов перехода – качественных преобразований как прогрессивного, так и инволюционного характера, переломных («критических») моментов развития, что необходимо для построения теории индивидуального развития.

Можно обозначить некоторые возрастные периоды, на которые чаще всего приходятся личностные сдвиги: около 20 лет, около 30 лет (28-34), 40-45, 55-60 лет и, наконец, поздний возраст.

Хронологические сроки нормативных возрастных кризисов имеют весьма приблизительный характер.

По поводу хронологических границ кризиса середины жизни, мнения авторов разделяются. Вот некоторые из них:

· О.В. Хухлаева – 35-45 лет;

· Г. Шихи – 40 лет;

· Г.С. Абрамова – 30-35лет;

· Д. Левинсон – 40-45 лет;

· И.В. Шаповаленко – 40-45 лет;

· Э. Эриксон – 30-40 лет;

· В.И. Слободчиков – 39-45 лет и другие.

Из проведенного анализа можно сделать вывод, что момент возникновения, продолжительность, острота прохождения кризиса середины жизни могут заметно варьировать в зависимости от личных обстоятельств жизни. Движущей силой развития признается внутреннее стремление к росту и самосовершенствованию (такое стремление у каждого человека индивидуально, а с возрастом все больше дифференцируется). Имеет значение также ряд внешних факторов, действующих по принципу «спускового крючка».

Хотя американские психологи назвали его «бунтом сорокатрехлетних», он может грянуть и в 28, и в 35, а длиться порой целое десятилетие. Ведь не все люди с течением времени формируются одинаково. Одни уже в тридцать лет духовно и физически дряхлеют, а другие и после сорока остаются энергичными и свежими, открытыми для новых впечатлений, знакомств и поступков.

Также существует проблема различения кризиса середины жизни и кризиса тридцати лет. Многие авторы не выделяют кризис 30-летия, относя этот период к кризису среднего возраста. Но часть авторов говорят о существовании менее острого кризиса, приходящегося примерно на возраст 30 лет.

Кризис середины жизни - это время, когда переоцениваются ценности; когда еще вчера понятное и привычное - работа, окружение, близкие - вдруг вызывает массу вопросов, а поиск ответов на эти вопросы становится мучительным. Кризис середины жизни, часто описываемый как кризис идентичности, инициирует глубокие размышления относительно своего существования в мире, своего места в нём, собственных возможностей и способов преодоления различных жизненных ситуации.

Возникновение жизненного кризиса связано с дефицитом смысложизненных потребностей человека или невозможности их реализации (Е.А.Донченко). Кризисы могут возникать при неэффективности прежних способов разрешения смысложизненных проблем, изменения жизненной перспективы (Е.И.Головаха). Кризис побуждает пересмотреть жизненные ценности, порождаетр изменения в Я-концепции (Р.А.Ахмеров).

Результатом разрешения кризиса является формирование нового замысла, ценностей и нового образа Я, другими словами, осуществляется переход в новую целостность (Ф.Е.Василюк).

Конструктивный выход из конфликта предполагает повышение профессиональной квалификации, поиск новых способов выполнения деятельности, изменения профессионального статуса, смену работы, переквалификацию.

Исследование показывает, что у женщин кризис осознается как чувство усталости от работы. Женщины со стабильной карьерой в меньшей степени, чем женщины с корректируемой карьерой, заняты поиском смысла жизни, уровень самореализации ее выше. Личностные характеристики женщин со стабильной карьерой имеет большее число «мужских» качеств; большую целостность, так как существует взаимосвязь между осмысленностью жизни, самореализацией и особенностей черт личности.

Факторы, влияющие на кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста вызван многими причинами. Во-первых, изменением статуса: к этому времени, как правило, человек многого добивается в профессиональном плане, занимает руководящую позицию, отвечает за проекты, людей, финансы, и этот груз может показаться чересчур обременительным.

Как пишет С.В. Калитина, кризис середины жизни имеет объективные причины и предполагает существенную перестройку личности с учетом изменения положения человека в жизни:

· взрослые дети, уход детей из дома;

· новые семьи у детей, рождение внуков;

· стареющие родители. Меняется социальная роль человека: если до этого он был ребенком своих родителей – о нем заботились, опекали и т.д., то к этому моменту у многих родители умирают, у других – стареют, становятся беспомощными и все больше нуждаются в заботе. Однако люди не готовы к такому кардинальному обмену ролями, с трудом привыкают к ситуации, когда приходится полностью полагаться лишь на себя, брать ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь других людей.

· изменения в физиологической активности организма. Меняется биологическое состояние, все заметнее становятся необратимые физические изменения. Появляется лишний вес, у мужчин намечается лысина, человек слабеет и уже не может делать все с прежней легкостью и беспечностью: работать неделями без выходных, провести всю ночь на вечеринке, хорошо «погулять» с друзьями и т.д. К этому возрасту накапливаются усталость и болезни. Приходится отказываться от любимых и ставших необходимыми привычек, и жизнь от этих ограничений вовсе не кажется привлекательнее. Для многих это становится поводом не только для расстройств, но и для зависти к молодым, даже к своим детям.

· появление признаков старения;

· изменение социального и психологического пространства;

· появление новых родственников.

Это качественно новая ситуация не только освоения новых социальных ролей (дедушки и бабушки, свекра и свекрови, тестя и тещи), но и нового отношения к собственной жизни и к жизни вообще. Все указывает на то, что количество проблем в средней взрослости прибавляется.

Основатель лечебно-педагогического движения Б. Ливехуд, много лет посвятивший практической помощи людям в периоды возрастных кризисов, прямо связывает перспективы дальнейшего развития человека с успешностью преодоления кризиса средних лет. Кризис, по его мнению, вызывается сомнениями в подлинности ценностей той экстенсивной жизни, которую человек вел до сих пор, сомнениями в верховенстве материальных ценностей и достижений, основанных на деловитости, прагматизме.

Кризис середины жизни определен исследователями как душевный дискомфорт, беспокойство и апатия, которые возникают у людей возрасте от 39 до 50 лет. Он, как правило, вызывается опасениями и неприятностями, которые приносит приближающаяся старость.

Ближе к середине жизненного пути человек начинает ощущать расхождение между своими идеальными планами и существующей реальностью. И человек вдруг понимает, что уже очень много не успеет, не сможет сделать, что многие задумки не удастся реализовать.

Как по-разному может восприниматься жизнь в двадцать, тридцать, сорок и пятьдесят лет. В двадцать лет мы чувствуем, что жизнь полна перспектив и всё у нас будет замечательно в семье и карьере. Времени много, жизнь только начинается, кажется, что все успеем. В сорок лет у многих приходит понимание, что достигнуто намного меньше, чем задумывалось, а время с каждым годом летит всё быстрее и быстрее. У одних появляется страх что-то не успеть, у других - непреодолимое желание начать жизнь с чистого листа. Растёт недовольство уровнем служебного положения, которое часто связано с молодым и энергичным поколением, которое заполоняет все свободные профессиональные ниши, достойно конкурируя и щеголяя современным образованием и новейшими технологиями.

Этот период для многих связан с выбором: быть "жертвой первого образования" или получить новую профессию или профессиональный статус, который больше соответствует жизненному смыслу и творческим способностям. Появляется острая потребность найти своё подлинное призвание.

Семейные проблемы в этот период жизни воспринимаются особенно болезненно. Мелкие придирки с годами накапливают критическую массу и на фоне общего неудовлетворения переходят в новое качество. Понимание того, что живёшь один раз, становится не просто концепцией, а тягостным предчувствием, из-за которого не хочется терпеть и притираться, а хочется жить так, как задумывалось.

К этому моменту, естественно, исчезают различные барьеры: подросли дети, умерли родители, которые не одобрили бы подобные перемены, прошли юношеские комплексы и проблемы адаптации. Из-за этого внутрисемейные конфликты приобретают наиболее жесткий и категоричный характер, в которых часто используются шантажные механизмы.

На эмоциональном уровне более глубоко осознаётся различие между "любить" и "быть любимым". Наступает момент, когда один из супругов, который любил, хочет быть любимым, а другой, который был, любим, хочет любить. Это абсолютно разные энергии и, если хотя бы одна из них не удовлетворена, то это будет сопровождаться полуосознанным чувством чего-то упущенного в жизни.

Часто симптомами кризиса являются депрессия, жалость к себе, чувства подавленности, опустошенности. Человеку кажется, что он привязан к однообразной работе, попался в ловушку карьеры или брака. Он думает, что жизнь несправедлива к нему и что он заслуживает большего. Появляется ощущение неудовлетворенности и желание неизвестно чего. Работа кажется рутинной, супружеская любовь утратила былую страсть, поблекла в мелочах быта, дети, цементировавшие семью, выросли и предпочитают жить собственной жизнью, а круг внесемейного общения с годами сузился, да и само оно приобрело монотонность.

"Кризис середины жизни" многолик, и имеет корни в прошлом и будущем человека. Это механизм, требующий исправления ошибок, накопленных за первую половину нашей жизни. Бытовые проблемы в настоящем - это только верхушка айсберга, и осознать все причиноследственные нити чрезвычайно трудно. Важно относиться к кризису как к уникальной возможности раскрыть самого себя, возможности создания новой, более эффективной жизненной программы.

Поскольку же человеческие мечты почти всегда имеют некоторые нереалистические черты, подчас даже фантастические, оценка их расхождения с действительностью на этой стадии окрашена, как правило, в отрицательные, эмоционально-тягостные тона. Время уходит, дабы сделать разрыв между мечтами и действительностью, обнаруживающихся вдруг с ужасающей резкостью. Заполняя опросники, люди 35-40 лет начинают не соглашаться с такими фразами, как “есть еще уйма времени, чтобы сделать большую часть того, что я хочу”. Вместо этого они констатируют: “Слишком поздно что-либо изменить в моей карьере”. В 20 и 30 лет человек может быть “подающим надежды” - люди могут сказать о нем: “Вот многообещающий молодой артист, руководитель, психолог или администратор”, но после 40 так уже никто не скажет - это время исполнения обещаний. Человек должен принять тот факт, что он никогда уже не станет президентом компании, депутатом, писателем, пользующимся шумным успехом, и даже больше того - что он никогда не станет вице-президентом или незначительным писателем.

Освобождение от иллюзий, которое не является чем-то необычным для 35 или 40 лет может оказаться угрожающим для личности.

Для некоторых это очень тяжелое время, полное стрессов; у человека возникает ощущение, будто он разрывается между противоречивыми потребностями окружающих.

Рональд Кесслер, американский психолог, считает такое мнение ошибочным: «Все говорит о том, что средний возраст – это лучшее время жизни. Вас еще не беспокоят болезни и недомогания пожилого возраста, и вы уже не мучаетесь тревогами молодых людей: полюбит ли кто-нибудь меня? Смогу ли я когда-нибудь добиться успеха в работе?».

Исследователи, разделяющие точку зрения Кесслера, считают, что кризис середины жизни – это, скорее, исключение, чем правило. У большинства людей переход происходит незаметно и плавно. Они считают, что средний возраст – это переходный период, связанный с переопределением целей.

Существует также точка зрения, что кризис середины жизни – это «результат того, что этот этап не был правильно пройден в молодости. Фактически, это поздний "кризис взросления" с последствиями различной тяжести: причины одни и те же - необходимость принимать решения и изменять свою жизнь, когда человек к этому не готов».

Существование таких различных и взаимоисключающих взглядов приводит исследователей кризиса среднего возраста в тупик.

В середине жизненного пути люди часто пересматривают свою жизнь, оценивают свои цели и достижения. Часто такого рода оценки приводят к так называемому кризису среднего возраста.
Наверно, каждому довелось быть свидетелем следующих человеческих перевоплощений. Состоявшийся, солидный мужчина в полном расцвете сил и возможностей, вдруг уходит с престижной работы, покидает благополучную семью, уезжает куда-то в неведомые дали или просто впадает в затяжную депрессию. Его шаги, на первый взгляд, кажутся какими-то странными и нелогичными. Брошенная им семья в полной растерянности, друзья не в силах понять и осознать происшедшее. Зачастую, логику и мотивацию таких поступков не всегда в состоянии понять и внятно объяснить сам герой этих событий. В какой-то степени, понять его могут те, кто сам прошел через нечто подобное.
Внутреннее состояние мужчины, перешагнувшего 30 – 35 летний рубеж, можно охарактеризовать цитатой «Земную жизнь, пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу…» («Божественная комедия» Данте). Это состояние и принято называть «кризис среднего возраста».
Знаменитый художник Гоген изначально был успешным биржевым брокером, счастливым мужем и отцом пятерых детей. В 36 лет он оставил семью, уехал в Париж, чтобы заниматься живописью и стать в итоге одним из величайших художников своего времени. Абсолютный кризис среднего возраста так и выглядит – на ровном месте, казалось бы, беспричинно полностью переломить сложившийся образ жизни, сменить профессию, город, страну, развестись или жениться. В менее острой форме кризис проявляется в оригинальных или экстремальных увлечениях, супружеских изменах, турпоездках в экзотические страны.
Череда кризисов подстерегает человека с рождения до глубокой старости. Первый – период новорожденности, адаптация к новым условиям. Затем кризис первого года – ребенок осваивает речь и прямохождение. Кризис трех лет – малыш осознает себя самостоятельной личностью и жаждет реализации. Кризис семи лет – ребенок учится учиться, достигать отдаленных целей, сдерживать себя. Пубертатный период – взрыв гормонов, осознание собственной сексуальности. Взросление, начало самостоятельной жизни. Брак, регулярная интимная жизнь и родительство со своими ежегодными рубежами. Пресловутый кризис среднего возраста, де-факто разделяющийся на два – кризис тридцати лет и кризис сорока пяти, он же – синдром пустого гнезда. Это один из самых драматичных периодов в жизни взрослого человека. Пожалуй, кризис среднего возраста – наиболее серьезный и значимый их тех, что мы проходим в течение жизни. По интенсивности переживаний и силе воздействия на человека он сравним с подростковым. И кстати, оба кризиса перекликаются между собой не только в этом. Далее следует кризис выхода на пенсию и «окончания» активной созидательной жизни. И кризис старости, когда возможности организма ослабевают вконец.
Причины каждого кризиса – комплексные, это и изменение гормонального баланса, и смена социальных ролей, и смещение жизненных ценностей и ориентиров.

Описание проблематики

Особенность кризиса среднего возраста заключается в осознании быстротечности времени. Вначале мужчине необходимо подумать о материальном благосостоянии, создании семьи, построении карьеры. Постепенно все эти вопросы решаются, нередко успешно, но у человека остаются еще энергия и силы на что-то еще. Только на что? При этом он прекрасно осознает, что молодость прошла и ее не вернуть. Именно в этот момент человек начинает задумываться на извечные темы: Для чего я живу? Всего ли я добился в жизни или способен на большее? И так ли мне нужно все то, чего я достиг? Бывает и так, что ответы на заданные себе вопросы вызывают недовольство. В этот период на фоне сильнейших переживаний происходит переоценка ценностей человеком, он может изменить планы или полностью мировосприятие.

«Кризис среднего возраста», как понятие, выражается в физиологическом и психологическом дисбалансе, при котором проблемы, неожиданно свалившиеся на плечи находящегося на высшей ступени развития своих сил и способностей мужчины, ставят его в тупиковое положение. В таком состоянии человек просто не может здраво оценивать собственное положение.

Кризис среднего возраста – кризис экзистенциальный, когда мы осознаем собственное бытие. Оно оказывается конечным, и нас вдруг начинают беспокоить вопросы смерти. Мы спрашиваем себя: сколько у нас осталось времени и что я хочу успеть? Бытие требует смыслов, чтобы избавиться от чувства бесполезности и обрести свое место в этом мире (собственная неуместность – вот часто упоминаемое во время кризиса ощущение).

Кризис среднего возраста некоторые авторы сравнивают с подростковым кризисом в силу философской его основы, задач осмысления и самоопределения, социального контекста. Если подростки самоопределяются относительно мировоззрения, правил и традиций родителей, то кризис среднего возраста предлагает самоопределиться относительно правил и традиций социума. Мы можем быть иллюстрацией успешной жизни добропорядочного члена общества, но внутри ощущать себя тем самым персонажем чужого фильма.

Сам кризис характеризуется как перелом, в результате которого возможно возникновение непредсказуемых и проблематичных ситуаций. Создается ощущение, что прожито гораздо больше времени, чем осталось. Это приводит к переосмысливанию жизненной позиции.

Кризис среднего возраста не выбирает жертв. Это могут быть как успешные семейные люди со сложившейся карьерой и материальным достатком, так и одинокие, малообеспеченные мужчины.

Ощущение внутреннего неблагополучия – кризис – может переживаться столь катастрофично, может быть настолько непереносимым, что человек пытается сбежать от него в самом прямом смысле слова. Повышается активность, совершаются рискованные и импульсивные поступки – это особенно характерно для мужчин. Мужчины действуют, пытаются отреагировать свои переживания, что-то сделать, чтобы избавиться от них. Кстати, возможно, именно поэтому кризис среднего возраста так любят приписывать исключительно мужчинам: все на виду.

Мужчине кажется, что жизнь проходит, лучшие годы позади, а результата либо не видно, либо он не радует. И начинаются поиски острых ощущений. Самый простой способ – это доказать свою мужскую привлекательность. Второй по значимости – это смена работы или рода деятельности.

Из-за ощущения приближающейся старости и нереализованности планов люди нередко падают духом и не знают, как преодолеть уныние. Люди начинают метаться, заполнять свою жизнь чем-то суетным, прибавляя себе других проблем, делать ошибки. Это приводит к расстройству здоровья, депрессиям, одиночеству и такое состояние может затянуться надолго.

Согласно статистике именно на кризис середины возраста приходится наибольшее количество случаев развода, нервных срывов, суицида.

Иногда кризис среднего возраста приводит представителей сильного пола к новым успехам и достижениям, карьерному росту, возвращению к вере, полноценной самореализации. Иногда – к разводам, алкоголизму, уходу в секты и духовные поиски. Иногда проходит почти незаметно, выливаясь в постройку дачи или покупку нового автомобиля. Главное – вовремя осознать происходящее и поставить правильный диагноз.

Признаки кризиса среднего возраста

Что же характерно для кризиса среднего возраста? Скорее всего, его можно заподозрить по следующим проявлениям:

• появляется потребность осмыслить свою жизнь. Ответить на вопросы: зачем я здесь? Куда я иду? Чего и кого ради я живу?
• происходит «сверка» существующего положения дел в жизни с тем, как она когда-то мыслилась идеально: там ли я, где мечтал? Делаю ли то, что когда-то хотел?
• критически оцениваются собственные достижения: чего я достиг? Важно ли мне это? Куда двигаться дальше и чего достигать?
• возникает вопрос к себе: счастлив ли я?

По сути, это период встречи с собой – встречи очень интимной, требующей честности и искренности, потому что зачастую не находится однозначных ответов на возникающие вопросы. Это время сомнений. И природа этих сомнений неясна и может пугать так, что стараешься не обращать на них внимания.

Это открытие того факта, что собственная жизнь чем дальше, тем больше оказывается в собственных руках. И хотя половина этой жизни уже позади, впереди еще достаточно времени, чтобы отправиться туда, куда истинно хочется, и быть счастливым так, как мечталось когда-то раньше... Вот только – чего хочется?.. На такой простой вопрос тоже может не находиться ответа. Только внутренняя опустошенность подсказывает, что то, как было до этих переживаний, больше не устраивает.

Многие упоминают о появляющемся в преддверии кризиса ощущении, будто они не живут, а играют жизнь по чужому сценарию. Действительно, одна из задач кризиса – это присвоение себе истинно своей жизни, потребностей и желаний. Здесь также может возникать страх, ведь речь идет в том числе о конфронтации с близкими, у которых на нас свои планы, и они могут иметь мало общего с нашими желаниями.

Усталость, грусть, глубокая тоска, обострение негативных эмоций, страхов – все это также сопровождает кризис. В том числе это и столкновение со своим биологическим возрастом, физиологическими изменениями в организме, связанными с началом старения.

Определить начало кризиса довольно легко. Он проявляется в поведении и внешнем виде: у мужчины зачастую плохое настроение по возвращении домой, он становится молчаливым, не желает разговаривать, иногда случаются всплески агрессии. Невозможность заснуть, раздражительность, перепады настроения, постоянная усталость и разбитость будут спутниками мужчины в этот период. Именно в данный момент он как никогда желает перемен в жизни, встряски, причем многие в этот период своей жизни пускаются, как говорится, во все тяжкие. У мужчины возникает жгучее желание стать тем, кем в жизни стать не довелось. Нередко он начинают заглядываться на юных особ, менять гардероб на ультрамодную одежду, в разговоре применять молодежный жаргон. Супруга в этот период становится раздражающим фактором, на ней мужчина срывает злость, агрессию, постоянно ее упрекает и выказывает ей свое недовольство, зачастую в грубой форме, вплоть до рукоприкладства.

Вот несколько основных признаков кризиса среднего возраста:

• Повышенная агрессивность и раздражительность;
• Желание уволиться с хорошей работы и осознание того, что вы не можете себе этого позволить;
• Попытки как можно быстрее изменить свой внешний вид;
• Поиск бывших партнеров в социальных сетях;
• Осознание того, что ипотеку и остальные кредиты придется выплачивать еще лет 20;
• Частые мысли о смерти, и о том, что вас ждет после нее;
• Беспокойства о том, что в профессиональной карьере вы достигли меньшего, чем ваши родители;
• Похмелье после посиделок с друзьями становится все заметнее и длится более суток;
• Неловкий флирт с людьми возраста ваших детей;
• Поиск и нахождение у себя различных заболеваний;
• Появление нового хобби, часто экстремального;
• Мечты об увольнении с работы и покупке собственного ресторана или паба;
• Попытки скрыть свой возраст от окружающих;
• Интрижка на стороне, или даже развод;
• Отдаление от старых друзей, и поиск новых, более молодых;
• Свои самые любимые песни начинаешь слушать на радио «Ретро»;
• Частые бессонницы.

Часто кризису сопутствуют депрессия, чувство подавленности, опустошенности. Мужчине кажется, что он попался в ловушку карьеры или брака. Достигнутые к этому возрасту стабильность, материальное и семейное благополучие, внезапно теряют свою значимость. Появляется чувство несправедливости жизни, мужчина уверен, что заслуживает большего. Его захватывает ощущение неудовлетворенности и желание неизвестно чего. Работа воспринимается как рутинная, супружеские отношения утратили былую страсть, дети предпочитают жить собственной жизнью, а круг дружеского общения с годами сузился, да и само оно приобрело оттенок однообразия.

Следует отметить, что в отличие от профессиональных или творческих кризисов, здесь, с точки зрения окружающих, проблемы возникают практически «на пустом месте». У мужчины в период кризиса середины жизни зачастую меняются круг референтных лиц, ценностные ориентации, вкусы и предпочтения. Переживающий кризис делается непредсказуемым даже для самого себя. Окружающие люди не понимают, что происходит: им кажется, что перед ними совершенно другой человек. Он же наоборот считает, что это переменились все вокруг, поэтому и сам меняет свое к ним отношение.

Что же происходит с мужчиной в подобном состоянии?

Пребывая в не совсем адекватном состоянии, мужчина может совершать поступки, которые не свойственны его натуре, которых он может сам от себя не ожидать. О человеке, переживающем кризис среднего возраста, можно сказать, что ему снесло «крышу». В панике он старается в корне поменять собственную жизнь, впадая из одной крайности в другую. Тем самым он хочет доказать не только себе, но и другим, что он способен на многое. В этот период одна часть сильной половины человечества уходит в длительные и глубокие запои, других настигает депрессия, не видя выхода из ситуации, многие представители сильного пола сами разрушают свои семьи. Никогда не знаешь, как поведет себя мужчина в кризис середины возраста, каковы будут последствия.

Важно понимать и осознавать, что данное состояние, несмотря на его тяжесть и неизбежность, все же не будет длиться вечно. Его можно спокойно пережить, если постараться обуздать собственные мысли и поступки, и действовать не по наитию, а после тщательных размышлений.

Причины кризиса среднего возраста

Немалая часть «бунтов» 40-летних есть не что иное, как отголоски незаконченного подросткового бунтарства. Нерешенные проблемы переходного возраста, «затихшие» на время и, казалось бы, оставшиеся давно в прошлом, именно в этот период обрушиваются на человека вновь. Если юноша в свое время не смог до конца освободиться из-под влияния родителей, восстать против навязываемого ими жизненного уклада, то в среднем возрасте он вдруг осознает, что до сих пор живет и действует по чужим правилам, а пора уже, как говорится, «петь своим голосом». Отсюда – естественное желание найти себя, собственный путь. Приходит понимание и ясное осознание: «мне уже многое поздно, мне уже многим не стать...» Те двери (и возможности), что еще вчера, казалось, были нараспашку, стали, одна за другой закрываться... Кризис середины жизни всегда подразумевает глобальную и окончательную (вплоть до перехода в пору зрелости, пенсионный возраст) переоценку ценностей, ведь еще одно его название – кризис идентичности.

Однако кризис среднего возраста настигает и тех, кто успел вовремя избавиться от подростковых комплексов. Называют следующие основные причины кризиса среднего возраста.

1. Причина физиологического характера. Происходят естественные физиологические изменения, попросту говоря, человек начинает стареть. Как правило, в этот период жизни у человека начинают обостряться все его хронические заболевания, что существенно ослабляет жизненные функции организма; меняется внешность, сил становится меньше, снижается сексуальная привлекательность. Принять такие изменения психологически весьма непросто, особенно в обществе, где пропагандируется культ молодости и безупречной красоты. Все это вызывает у человека неуверенность в завтрашнем дне, появляется нервозность, усталость и подавленность. Появляется страх – «потеряв молодость и красоту, я лишусь многих возможностей и удовольствий в жизни».

2. Причина психологического характера. К среднему возрасту люди, в основном, многого добиваются в профессиональной сфере, достигают определенного социального статуса. И тут у мужчины возникают резонные вопросы: А что дальше? Куда двигаться? Если это вершина, значит, теперь только вниз, «с горки»? Или: Как удержаться на этой вершине, если сзади уже поджимает молодежь? Пришли «честолюбивые дублеры» – как еще долго я смогу быть конкурентоспособным? Что делать? Менять направление деятельности? А смогу ли я? Хватит ли сил? Успею ли? Страх – «если я не буду успешным, то потеряю любовь окружающих меня людей, я стану ненужным и просто неудачником».

Кризис среднего возраста – когда твой начальник моложе тебя. Чаще всего в этом возрасте возникает переоценка ценностей, мужчина начинает видеть смысл жизни в определенных жизненных достижениях, и если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими способностями и возможностями. Возникает потребность изменить жизнь, все начать сначала, но здесь вмешивается физиология и осознание того, что уже не все по плечу. Мужчина начинает очень остро переживать, что его жизненные планы расходятся с реальностью. Начинается поиск выхода из сложившийся ситуации, и если все попытки неудачны, начинается депрессия.

3. Причина социального характера. Кредо представителя сильного пола – реализоваться. Добиться успеха, построить дом, превзойти всех соперников. Больше всего на свете мужчина боится за свою потенцию – физиологическую, трудовую или творческую. Больше всего он мечтает выложиться по полной, продемонстрировать миру свой уникальный дар и великую миссию. Но долг, честь, обязательства перед родными или социумом могут довольно долго сдерживать героические порывы.

То, как у мужчины складываются общественные отношения, оказывает огромное влияние на его жизнь. В первую очередь, это семейные отношения. Обычно в этом возрасте человек уже имеет семью и детей, если в семье все благополучно – большой плюс, если нет, то опять же – это одна из причин кризиса. Если у человека нет семейных отношений, не складываются дружеские отношения, отношения в коллективе, то возникает вопрос о его несостоятельности, как члена общества.

Социальная роль мужчины меняется. Дома из ребенка он превращается в родителя, на работе из молодого специалиста – в опытного наставника. Некоторые к этому времени, увы, уже теряют отца или мать, у многих родители стареют, нуждаются в заботе и помощи. Однако не все готовы к такой кардинальной смене ролей, к ситуации, когда приходится полагаться лишь на собственные силы, полностью брать ответственность не только за себя, но и за других людей. Появляется страх – «почему я не могу быть таким безмятежным и беззаботным как раньше? Неужели, мне теперь всегда придется тащить весь этот воз проблем и забот?!»

В конце концов, приходит осознание быстротечности и конечности жизни. Человек понимает, что «мир больше не предоставляет кредита под его будущее», и многое уже неосуществимо. Кризис среднего возраста наступает, когда сожаления о прошлом понемногу начинают перевешивать надежды на будущее.

В этих обстоятельствах равно опасны как депрессивная позиция: «все ужасно», «менять что-либо бессмысленно», «надо как-то доживать», грозящая жалостью к себе, отчаянием, ощущением тупика, так и «страусиный» оптимизм: «все прекрасно», «ничего не изменилось», «я молод», заставляющий человека жить иллюзиями, мешающий увидеть и принять реальность, отрезающий путь к развитию. Равно опасен и разрушителен революционный вариант – через обесценивание достигнутого, неоправданный риск, резкую и необдуманную смену всего, что окружает: семьи, работы, места жительства, что чаще всего является не более чем самообманом. Радикальные внешние перемены при отсутствии внутренних – лишь иллюзия решения, ведь от себя не убежишь.

Вот некоторые внешние факторы, которые могут запустить и ускорить данный кризис:

1. Долги. Все мы живем в мире кредитов, где существуют очень большой соблазн жить не по своим средствам. Обнаружив себя 40-летним, посчитав все ипотеки и кредиты, очень просто впасть в депрессию.

2. Смерть близкого человека. Смерть родителя или близкого человека на фоне кризиса среднего возраста может оказаться очень сложно преодолимой.

3. Личности, избегающие конфликтов. Данному кризису особенно подвержены люди, постоянно пытающиеся избежать конфликтов в личных отношений, страдающие от заниженной самооценки, проблем с выражением агрессии и эмоционально отстраненные. Те, кто привык угождать своей второй половинке в ущерб своих желаний и интересов будут переживать этот кризис еще сложнее.

В каком возрасте кризис может начаться?

Кризисы взрослой жизни разными авторами градируются по-разному, но кризис среднего возраста, или кризис середины жизни, упоминается практически всеми. Речь идет не о том, чтобы прикинуть и отмерить середину жизни для идентификации кризиса. Важно, что этому кризису соответствует ряд типичных переживаний, возникновение определенных вопросов к себе и к жизни.

Если раньше кризис среднего возраста «вписывался» в возрастные рамки 37 – 45 (и продолжает пребывать в них в странах Европы и США), то в настоящее время, в ускорившемся темпе жизни нашего общества, наблюдается тенденция «омолаживания» нижней планки: характерные кризису среднего возраста состояния переживаются и тридцатилетними. Таким образом, конкретное время переживания кризиса для каждого человека индивидуально и может сильно зависеть от контекстов его жизни.

Случиться кризис может и в 30-35, и в 40-45 лет, в зависимости от удовлетворенности жизнью, работой и браком. Ранний кризис – это разочарование в родительских и школьных сценариях, временный отказ от общепринятых норм, своеобразный запоздалый подростковый бунт и поиск себя. Мужчина как бы заново пробует – ту ли профессию он выбрал, тот ли дом построил, на той ли женщине женился. Поздний кризис зачастую совпадает с угасанием гормонального фона, начинающимся климаксом. Мужчина ощущает, что жизнь уже пройдена до середины, потенция ослабевает, здоровье сбоит – и из последних сил старается снова ощутить себя молодым, подхлестнуть угасающие страсти.

Обычно кризис среднего возраста включают в себя несколько этапов:

• отрицание
• депрессия
• злость
• принятие и преодоление кризиса.

Преодоление кризиса

Далее приводятся достаточно общие рекомендации, которые психологи дают для преодоления кризиса среднего возраста. Данные рекомендации вполне разумны, и вполне возможно, кому-то помогут. Хотя антикризисная сессия Бэкмологии не строится на их использовании.

Кризис среднего возраста – это зависание жизненной программы, а его преодоление – перезагрузка. Кризис среднего возраста – это то время, когда пора научиться слушать себя, принимать себя и доверять себе.

Жизнь всегда такова, как мы ее себе представляем. Жизнь не заканчивается на отметке в сорок лет, с этого момента все самое интересное только начинается. Это прекрасный возраст! Это время сбора плодов! Кризис середины жизни должен стать плацдармом для новых радостей и новых открытий. Человек имеет право и привилегию строить свою жизнь так, как ему хочется.

Главное – пережить кризис, провести своеобразный жизненный аудит, потому что если вы отодвинете эту проблему и не станете ее решать, то в конце жизни вас может настигнуть самый страшный кризис, уготованный человеку, – кризис конца жизни. Задумайтесь, почему одни старики улыбчивые, мудрые, добрые, а другие злые, критикующие, ненавидящие всех и вся? Дело в том, что первые приняли свою жизнь, а вторые нет, поскольку прожили жизнь навязанную, чужую, а такое принять невозможно. Ведь принять свой жизненный путь – это значит принять и себя таким, каким был и есть, и свое психологическое окружение, и многое другое. И если в конце жизни поменять уже практически ничего нельзя, то в середине жизни такая возможность всегда есть. Поэтому это ваш главный жизненный шанс, который важно использовать.

Успешное прохождение кризиса среднего возраста предполагает принятие своего истинного возраста, присвоение себе ответственности за свою жизнь. Происходит переоценка ценностей, открываются истинные свои потребности и желания. Меняются отношения, меняемся мы в отношениях. Не исключено, что какие-то люди исчезнут из нашей жизни, и появятся новые. Иногда приходится принять тот факт, что какие-то вещи уже не изменить, что последствия иных действий будут сопровождать нас до конца жизни. Иной раз это может быть очень грустно, но именно этот опыт обогащает нас надеждой на то, что последующая часть жизни может быть прожита с большей осознанностью и радостью.

Для того чтобы кризис не превратился в депрессивную яму, а стал именно что трамплином для изменений и обновлений в жизни следует:

• не отказывать себе в ощущениях внутреннего неблагополучия: вы не сходите с ума, с вами не происходит ничего плохого – просто ваш внутренний голос, ваша интуиция, ваша психика (в конце концов, называйте это как угодно) просят вас, наконец, обратить внимание на саму же себя, на свою жизнь;
• принимать приходящие эмоции как способ узнать, что именно с вами происходит, где находятся зоны внутреннего и внешнего неблагополучия. Не надо подавлять ни грусть, ни гнев, ни страх, считая их неподходящими эмоциями. Именно они – ваш путь к переменам.

• Прекратите искать у себя симптомы различных заболеваний. Не каждая простуда – это начинающийся рак легких;
• Не заводите интрижку на стороне. Даже если партнер позволил себе это сделать. Молодая выпускница не вернет вам былую молодость, зато может разрушить ваш брак. Подумайте о том, как глупо вы выглядите в глазах окружающих;
• Выходите почаще на люди. Заставляйте себя хотя бы раз в неделю выходить с супругой в ресторан, или посмотреть футбол с друзьями;
• Не проецируйте свои проблемы и нереализованные мечты на детей. Хватит заставлять сына ходить в музыкальную школу, а дочь дополнительно заниматься математикой по выходным. В вашей жизни это уже ничего не изменит, а вот у детей вы действительно забираете детство и их собственные интересы;
• Не покупайте себе игрушки «среднего возраста». Вы уже серьезный и взрослый человек. Подумайте о том, как глупо вы будете выглядеть на красной иномарке, или на зеленом кавасаки, после которого придется собирать ваш по частям;
• Выключайте свои телефоны на все выходные. Ничего не случится, если вы прочтете спам и очередные шокирующие новости из Кремля или с Украины. Зато у вашей семьи появится шанс с вами пообщаться и весело провести время, а не постоянно наблюдать за тем, как вы ее игнорируете;
• Обратитесь за поддержкой к близкому человеку, с кем вы можете чувствовать себя безопасно, и поделитесь своими переживаниями. Обратитесь к специалисту, если ваше состояние ощущается вами, как критическое.

Не врать и не бояться. Провести откровенный и основательный аудит своих жизненных взглядов, установок, правил и ценностей. Предельно честно себе ответить на вопросы: какие цели я хочу достигнуть? Это мои цели или чужие? Какие чувства я испытываю сейчас? Что я хочу чувствовать завтра, через год? Мой настоящий жизненный сценарий устраивает меня? Что я хочу и могу поменять в этом сценарии? О чем я мечтаю? Что мешает мне осуществить мою мечту?

Полюбить себя. Принимать себя, таким как есть, со всеми своими недостатками и слабостями. Говорить себе приятное, улыбаться себе. Тренировать свои тело и дух. Заботиться о себе: полноценное питание, хороший сон, уход за телом. Верить в себя. «Но знай, побеждают в борьбе, сумевшие верить себе». Ценить и любить свое окружение – семью, коллег, друзей и просто случайных гостей на вашем жизненном пути. Ваши любовь и доброта, отданные людям, вернутся к вам сторицей.

Жить здесь и сейчас. В прошлое возвращаться изредка и на недолгое время с основной целью – поиск своих ресурсов и опыт собственных достижений и побед. Не искать ошибки сегодняшней ситуации в прошлом и не жить прошлым. «Кто остался в прошлом, тот не имеет настоящего». Мысли о будущем не должны затмевать радость настоящего. «Завтрашний день сам о себе позаботиться». Долой черновики! Каждый Ваш день должен стать чистовиком.

Необходимо постараться научиться наслаждаться каждым мгновением, радоваться каждому событию в жизни и просто простым вещам. Тогда все в жизни станет намного проще.

Кризис середины жизни действительно может стать плацдармом для нового взлета, так называемого второго пика жизненной активности. Он способствовал становлению многих великих людей.

Однако не обязательно кардинальным образом менять свою жизнь – можно продолжать идти по проторенному пути. Но при этом оценить прожитые годы, понять, что вам нужно, а что нет, и, самое главное, принять свой прежний путь, но уже осознанно, и продолжать наращивать количественно и качественно то, что достигнуто. Стремиться не только прибавить годы к жизни, но и жизнь к годам.

Все зависит от того, насколько человек готов понять и принять свои проблемы, честно взглянуть в глаза реальности, какой бы пугающей та ни была, способен ли он к переменам – как в жизни, так и в себе самом – и, главное, готов ли вкладываться в эти изменения. Если же человек не делает никаких выводов в период кризиса, значит, он не взрослеет.

Вот несколько советов для тех, кто дружит с пословицей «в здоровом теле – здоровый дух».

1. Внимание и забота о своем теле позволят дольше сохранить силы и с нежной трепетностью относиться к своему организму, уважать его и гордится им. Необходимо принять меры по замедлению процессов старения организма и улучшения физического состояния. Это, конечно же, активный образ жизни и отказ от вредных привычек. Занятие спортом, как это не банально звучит, действительно помогает справиться с мыслями о своей несостоятельности и приближающейся старости. Каждый день увеличивая нагрузку на организм, вы будете радоваться своим маленьким победам, и мысль «Я могу!» будет подталкивать к дальнейшим свершениям.

2.,Еесли вы сможете отказаться от курения, то чувство гордости за себя надолго поселится в вашем сердце. В первую очередь ваше желание и сила воли способны на такой решительный шаг, в некоторых ситуациях могут оказаться полезными рефлексотерапия и психотерапия.

Если вредными привычками не страдаете и бороться с ними не надо, можно попробовать освоить в жизни то, о чем мечтали, но всегда откладывали на потом или просто не решались. Для каждого человека это что-то свое, например, научиться водить машину или кататься на коньках, или взять и прыгнуть с парашютом. Это должно здорово взбодрить и повысит авторитет в своих глазах.

3. Надо раз и навсегда осознать, что жизнь одна, никакой другой не будет, и человек – сам творец своего счастья. Поэтому берем себя в руки и начинаем творить, как бы это ни было тяжело.

Профилактика наиболее эффективна и очевидна. Важно стремиться к соблюдению баланса в своей жизни, не концентрироваться на проблемах болезни и приближающейся старости, а подходить к ней во всеоружии – закаленным и способным бороться. Очень важно заботиться о себе и о качестве своей жизни, и тогда всякие депрессии и кризисы обойдут вас стороной. А если и появятся, то вы будете к этому готовы.

Будьте счастливы, научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, и дарить удовольствие тем, кто вам дорог! В конечном счете, важны не годы в вашей жизни, а жизнь в ваших годах. (Авраам Линкольн)

Подход Бэкмологии

Те сведения, которые человек закладывает в свое подсознание, те образы, которые он внушает себе, обязательно сыграют важную роль, определяющую результат любого его начинания. Разум, запрограммированный на неудачу, неизбежно приведет к поражению. Запрограммированный на достижение человек будет показывать высокие результаты. Так, все великие спортсмены знают о том, что объединение усилий духа и тела является ключевым фактором для достижения самых высоких результатов. Спортивные комментаторы называют такое состояние достижением наивысшей формы.

Однако при столкновении с более сильным противником, после серии неудач, постоянном перенапряжении человек нередко «срывается». Психологическая неуравновешенность не появляется ниоткуда. Ей всегда предшествует серия перенесенных стрессов – явно ощущаемых или неявных.

Кризис среднего возраста – это срыв, возникающий как результат естественной усталости, он связан с бессистемно накопленным опытом на фоне отсутствия продуманной стратегии целеполагания. Человек долго ставил перед собой цели и достигал их любой ценой, не соизмеряя со своими глубинными желаниями, возможностями и перспективами дальнейшего развития. Это, вероятно, происходило под жестким влиянием среды (родители, друзья, кумиры и наставники, стереотипы культа успеха и др.), а также других обстоятельств, но и сам человек несет ответственность за произошедший с ним срыв, поскольку не проявлял должного критического отношения к направляющим его поведение факторам, не оценивал собственные силы и возможные последствия своего поведения. В Бэкмологии данная ситуация интерпретируется как отсутствие у человека психоконтроллинга.

Под психоконтроллингом в Бэкмологии понимается активность человека, направленная на ликвидацию и профилактику узких мест в его деятельности и ориентированная на экологичное будущее в соответствии с поставленными им целями. Психоконтроллинг – это база для поддержки основных функций самоуправления: адаптации, самоидентификации, планирования, деловой активности, рефлексии (контроля, учета и анализа). С его помощью процесс принятия и реализации решений становится для человека экологичным, т.е. минимизируются подконтрольность поведения, подверженность стрессам, проблемы с целеполаганием, конфликтность в общении.

Антикризисные сессии Бэкмологии базируются на инструментах психоконтроллинга: методологии «Становление воителя», методе «Идеопласт», 4С-анализе и др.

Антикризисные сессии направлены на помощь клиенту в мобилизации своих психологических, физических и интеллектуальных ресурсов для преодоления кризиса. В ходе сессий объективно оцениваются внутренние и внешние факторы, которые помогают или мешают решению проблемы, и у клиента формируется потенциал для преодоления сложной ситуации и дальнейшего благополучного развития.

После успешного завершения сессий у клиента появляется возможность использовать элементы психоконтроллинга самому с тем, чтобы в будущем кризисные явления в его жизни больше не повторялись.

Стоимость и условия предоставления услуги

Стоимость сессии составляет 5000 руб.

Услуга рассчитана только на мужчин и предоставляется только специалистами мужского пола. Гарантируется анонимность и конфиденциальность.

Сессия проводится исключительно на территории клиента. Продолжительность – до 4 часов.

Со сложными формами нервно-психического или психосоматического характера (сексуальные расстройства, бессонница, навязчивые мысли, психотравмы и т.п.) не обращаться.

Необходимо больше информации?

Пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте becmology at gmail.com . Мы обсудим ваши проблемы без навязывания сделать покупку и каких-либо обязательств для вас.

Некоторые наши статьи о психологической безопасности.